社会工作者 他们的核心是照顾者。 他们不仅为个人客户提供支持，还为更大的社区和社会问题提供支持。 然而，一些社会工作者可能忽略了关心和支持一个关键的人：他们自己。

社会工作社区缺乏自我照顾是当今社会工作者面临的一个重大问题。 如果没有适当的自我照顾，社会工作者可能会在生活的许多方面——无论是个人的还是职业的——遭受痛苦。

缺乏自我照顾会对社会工作者的工作表现产生负面影响，并导致他们整体身心健康的负面结果。 因此，自我照顾是任何良好的社会工作实践的重要组成部分。

为什么社工需要自我照顾？

原因一：社工倦怠

社会工作者的工作范围很广包括医疗保健、教育、政府、药物滥用、心理健康等等。 鉴于他们面临的问题的频率和深度，社工倦怠在这个行业中非常普遍也就不足为奇了。

倦怠的后果 可以包括:

• 身体问题的倾向增加，如心血管疾病、疲劳、头痛、疼痛等
• 精神健康障碍，如失眠、抑郁和焦虑
• 其他问题包括对工作不满意和失去激情

由于这种倦怠，许多社会工作者认为他们没有时间或精力来照顾自己。 实际上，自我照顾首先可以帮助减少倦怠——让社会工作者更好地表现和享受他们所做的工作。

原因2：同情疲劳

社会工作者面临的另一个问题是同情疲劳。

同情疲劳是客户持续接触日常问题的产物。 每天，社会工作者都要处理强烈的情绪和情况，通常涉及痛苦和痛苦。 这很容易让社会工作者在精神上和身体上都精疲力竭。

同情疲劳的迹象 在社会工作者中可以包括：

• 身体或精神疲惫
• 愤怒或易怒
• 努力保持同理心或客观性
• 睡眠不足
• 头痛或其他身体疼痛
• 沮丧：失败、绝望或沮丧的感觉

社工的自我照顾：资源、读物等等

自我照顾是在同情疲劳和倦怠问题上最好的预防性护理方法，应该成为社会工作实践的一部分。

实现自我照顾的第一步是相信自己值得拥有它。 接受你被允许为自己的幸福腾出时间和空间是至关重要的，尽管有时对无私的社会工作者来说很难。

然后是时候找到最适合你的自我护理方法了。 从本质上讲，自我照顾总是个性化的。

想了解一些线上赌博app自我照顾的想法，可以从这里开始：

• 阅读: 书籍和文章是在社会工作实践中建立自我照顾原则和惯例的好指南。 We recommend “社会工作中的自我照顾：从业人员、主管和管理人员指南” as a great starting point.
• 创建边界: 工作与生活的平衡在任何职业中都很重要，在社会工作中追求自我照顾也是必不可少的。 社会工作者应该确保他们的工作和个人生活是分开的，这样一天工作的残余情绪就不会对个人时间产生负面影响。
• 练习正念: 正念因人而异，可以有很多种表现形式。 无论是通过冥想、瑜伽、宗教、锻炼还是艺术——找到能让你集中注意力、有意识地照顾自己、充分放松的练习。

虽然社会工作可能是一个具有挑战性的职业，但它也非常有益。 不要让同情疲劳或倦怠阻止你做你喜欢的事情。 经常练习自我照顾，作为保持精神健康的一种方式。 请记住，向专业人士寻求帮助，帮助你克服工作中产生的情绪，这并不可耻。

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